Voor wie?
- Knie-, rug- of nekklachten spelen je dagelijks parten
- Je bent snel vermoeid bij eenvoudige inspanningen zoals fietsen of traplopen
- Je wil beginnen met sporten, maar weet niet goed hoe
Wil jij
… opnieuw pijnvrij en met vertrouwen kunnen bewegen?
… je lichaam sterker maken zonder te overbelasten?
… stap voor stap terug conditie opbouwen?
👉 Dan zijn de Get Active lessen jou op het lijf geschreven.
In deze groepslessen werk je op een rustige en gecontroleerde manier aan het versterken van je lichaam. Zo bouw je een stevige basis op, verbeter je je belastbaarheid en kan je opnieuw met vertrouwen bewegen in het dagelijks leven.
Binnen Get Active bieden we verschillende lestypes aan: Start To Move, Start to Circuit en Core & Mobility.
Goed om te weten:
Elke oefening wordt aangepast aan jouw niveau, zodat je veilig en zonder overbelasting kan trainen
Start To Move
Een Start to Move les is een traditionele groepsles, waarbij iedereen een vaste plek heeft en zo optimaal begeleid kan worden. We werken met steps, rekkers en zeer lichte gewichtjes en focussen op het aanleren en correct uitvoeren van nieuwe bewegingsvormen. In groep werken we zowel aan kracht als aan conditie.
Uurrooster:
Maandag - Woensdag - Vrijdag: 18.30 u tot 19.15 u
Dinsdag - Woensdag - Donderdag - Vrijdag: 9.00 u tot 9.45 u
Start To Circuit
Tijdens een circuittraining worden 6 oefeningen opgesteld. Zo kan er telkens doorgeschoven worden en werk je je eigen "circuit" af. Op die manier kan er gebruik gemaakt worden van materialen zoals ballen, roeimachine, aquabag,... die in een een "Start to Move" niet aan bod komen. Oefeningen rond kracht en cardio wisselen elkaar af, zodat je een gevarieerde workout krijgt.
Ben je reeds vertouwd met de basisbewegingen en heb je graag eens wat variatie? Dan is deze "Start To Circuit" zeker een groepsles om eens uit te testen!
Uurrooster:
Maandag: 9 u tot 9.45 u
Maandag: 18.30 u tot 19.15 u
Core & Mobility
De Core & Mobility les is een traditionele groepsles aan lage intensiteit, waarbij iedereen zijn vaste plek heeft en zo optimaal begeleid kan worden. Tijdens deze les ligt de focus op het versterken van buik-, lage rug- en bilspieren (core) en het verbeteren van mobiliteit en stabiliteit. Het doel van deze les is het voorkomen van rug- en nekklachten. Deze les is ideaal als je doorstroomt vanuit de kinesitherapie.
Uurrooster:
- Dinsdag: 18.30 u tot 19.15 u
Na een schouderoperatie ben ik bij BeBalanced terecht gekomen. Na mijn revalidatie heb ik er Prepare to Ski lessen gevolgd, en nadien ben ik ook gestart met Start to Move. In groep kregen we een variatie aan oefeningen voorgeschoteld, met als doel onze kracht en algemene conditie te verbeteren.
Door de individuele begeleiding heb je niet het gevoel dat het groepslessen zijn. Je doet mee op je eigen tempo, en kan je eigen grenzen aangeven. Als iets niet goed lukte door mijn schouderprothese, werd de oefening zo aangepast dat ik ‘m wel kon uitvoeren. Dat maakte het volgen van de lessen heel aangenaam.
De ontspannen sfeer en fantastische begeleiding maken de Start to Move lessen voor mij meer dan de moeite waard!